最健康的食物
本帖最后由 Sean 于 2024-3-9 23:56 编辑1. 鱼油含量很高的海鱼,如三文鱼,沙丁鱼。建议每周吃两次(及以上);
2. 十字花科蔬菜(烹饪温度不能太高,最好吃生吃,其次蒸),包心菜,油菜,大白菜,菜心,菜花,西兰花,白萝卜;
3. 豆科蔬菜,豆制品;
4. 西红柿
5. 浆果,如草莓,蓝莓,黑莓,蔓越莓,树莓
6. 坚果,如大杏仁,核桃,腰果,葵花籽,西瓜子
7. 可可含量很高的黑巧克力
来源:https://www.youtube.com/watch?v=_5VXj9YaJfk
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